Attivare il metabolismo basale: il segreto per tornare in forma

Difficoltà a dimagrire? Bisogna attivare il metabolismo basale

Molto spesso, nonostante eroici sacrifici a tavola, si hanno difficoltà a dimagrire e l’ago della bilancia proprio non vuole scendere. Evidentemente stiamo commettendo qualche errore nella nostra alimentazione e non riusciamo a perdere chili poiché il nostro metabolismo è addormentato.

Parliamo del metabolismo basale, ovvero quello che controlla il dispendio dell’energia necessaria per le funzioni di base dell’organismo come la digestione, la respirazione o l’attività del sistema nervoso. Se il nostro metabolismo fa il pigro, occorre dargli una svegliata. Vediamo come!

Tornare in forma: no a diete rigide, sì a colazione abbondante e spuntini

Un errore che commette più del 50% degli individui che vogliono tornare in forma è quello di attuare diete ipocaloriche. Infatti, regimi alimentari basati su una restrizione calorica eccessiva non contribuiscono ad attivare il metabolismo basale ma, al contrario, lo rallentano, con conseguente accumulo di grasso corporeo.

Quindi, qual è l’alimentazione giusta per tornare in forma? Per prima cosa è fondamentale fare una colazione abbondante, utilizzando alimenti che ci apportino le giuste calorie e ci forniscano tutti i macronutrienti indispensabili per la nostra salute, come fette biscottate con un velo si marmellata, biscotti integrali, succo di frutta, latte scremato, yogurt e frutta.

Altra buona abitudine per riuscire ad attivare il metabolismo basale è quella di evitare di saltare i pasti principali ed intervallarli con spuntini leggeri, che non solo permettono di attenuare la fame ma anche di dare una sferzata al metabolismo.

Per attivare il metabolismo ci vuole un pò di movimento!

Altro utile consiglio per superare le difficoltà a dimagrire e riuscire a tornare in forma, è quello di praticare regolare attività fisica. In particolare, il movimento aiuta ad attivare il metabolismo basale, anche senza grandi sforzi, basterà infatti prendere l’abitudine di camminare di più e magari fare le scale al posto dell’ascensore.

Infine, non dimentichiamo l’importante funzione dell’acqua nel nostro organismo, in quanto consente di eliminare le tossine prodotte durante le nostre attività quotidiane e favorisce l’idratazione corporea. Inoltre, una curiosità è che bevendo acqua fredda il nostro organismo consuma un maggior numero di calorie per portarla alla temperatura ideale per il corpo umano.

Scopri come perdere peso in modo sicuro ed efficace!