L’insonnia aggrava l’ipertensione

Insonnia: nuovi studi sostengono che dormire male si ripercuote sull’ipertensione

L’insonnia certamente non fa bene alla salute ma un recente studio condotto dai ricercatori dell’Università di Pisa ha dimostrato che il dormire male può anche aggravare l’ipertensione.

I dati che evidenziano il rapporto negativo tra insonnia ed ipertensione, presentati al meeting dell’American Heart Association’s Hig Blood Pressure Research, sono stati raccolti a seguito di una attenta monitorizzazione di 230 pazienti ipertesi con età media di 58 anni. lo studio ha fatto emergere che a soffrire maggiormente di insonnia sono le donne e che, quelle che dormivano meno di 6 ore a notte presentavano un tipo di ipertensione più difficile da trattare.

Perché l’insonnia peggiora l’ipertensione?

Nonostante non vi siano dubbi che l’ipertensione sia influenzata dall’insonnia, agli stessi ricercatori non è ancora del tutto chiaro ciò che lega il dormire male agli elevati livelli pressori. Certamente le persone a rischio di malattie cardiovascolari, così come coloro che ne sono affette, nella maggior parte dei casi dichiarano di dormire male.

L’ipotesi degli studiosi pisani è quella per cui probabilmente l’ipertensione resistente genera stress cronico che a sua volta porta a dormire male. Ma questo non è tutto poiché, come in una sorta di circolo vizioso, l’insonnia causata dall’ipertensione resistente acutizza ulteriormente lo stress rendendo difficile il trattamento della condizione.

Come combattere l’insonnia e non aggravare l’ipertensione

Per non incidere sull’ipertensione e renderne più facile il trattamento è preferibile che il sonno sia ristoratore. Ma chi soffre di insonnia come può fare per cercare di dormire meglio? Per prima cosa, se si soffre di ipertensione è bene rivolgersi al medico e non assumere alcun farmaco o integratore per cercare di favorire il sonno, ciò potrebbe essere controproducente per la propria salute.

Chi dorme male però può comunque adottare degli accorgimenti volti a migliorare lo stile di vita. Ad esempio ridurre il consumo di caffè, tè, e bevande eccitanti, prediligendo tisane o latte caldo dopo le ore 17.00, optare per pasti serali leggeri, cessare la dipendenza da nicotina e svolgere attività fisica, sono i trucchi migliori non solo contro l’insonnia ma anche contro l’ipertensione.