Perdere peso velocemente
Perdere peso velocemente - perché è una cattiva idea?
Quando si segue una dieta dimagrante, o comunque si decide in qualche modo di sbarazzarsi dei chili in eccesso, si è sempre tentati a perdere peso velocemente per ottenere risultati visibili nel minor tempo possibile. Tuttavia, soprattutto la dieta per perdere peso velocemente è sconsigliata da medici e nutrizionisti in quanto difficilmente si riesce a mantenere il peso raggiunto una volta terminata la dieta e il più delle volte l’unico risultato ottenibile è l’alterazione del metabolismo con conseguente aggravamento della propria condizione di sovrappeso o obesità.
L’alimentazione di ogni singolo individuo non risponde unicamente ad un fabbisogno calorico, poiché a questo si aggiungono molteplici fattori quali il piacere della tavola, il desiderio del cibo, le abitudini alimentari, la cultura e la vita familiare. Ciò va messo in conto quando si pensa di effettuare una dieta per perdere peso velocemente in quanto la dieta dimagrante, se non opportunamente personalizzata, non rispetta mai l’identità alimentare e culturale di un soggetto e finisce per essere solo una continua proibizione a lungo andare insopportabile.
Perdere peso velocemente può essere inoltre altamente dannoso per la salute, motivo per cui la dieta per perdere peso velocemente non andrebbe neanche presa in considerazione.
Perdere peso velocemente - quali sono i rischi per la salute?
Perdere peso velocemente comporta una serie di rischi per la salute poiché, soprattutto con le diete dimagranti drastiche, si tende a perdere principalmente l’acqua (ed i sali minerali) e non il grasso in eccesso presente nell’organismo. Perdere peso velocemente può quindi essere causa di numerosi danni per la salute, che possono variare a seconda della dieta che si decide di seguire. Tuttavia i principali danni del perdere peso velocemente sono:
- Malnutrizione
- Disidratazione
- Malessere generale
A ciò si aggiunge l’aggravante che a dieta terminata, oltre a tali sintomi negativi, si riacquistano rapidamente i chili persi e in molti casi anche di più.
Ma i danni resi dal voler perdere peso velocemente non finiscono qui; va detto infatti che la dieta per perdere peso velocemente oltre a ledere l’organismo, tende a peggiorare l’aspetto estetico delle persone che la seguono. Perdere peso velocemente può infatti rendere la pelle più opaca e secca, può sfibrare i capelli (fino a determinare anche l’eccessiva caduta) ed indebolire le unghie.
Infine le complicanze dovute alla dieta per perdere peso velocemente si riflette anche sulla psiche oltre che sull’organismo. Tendenzialmente le costrizioni e le privazioni, che caratterizzano la dieta per perdere peso velocemente, incidono sull’umore generando ansia, depressione, insonnia ed irritabilità.
Dieta per perdere peso velocemente - ne esistono vari tipi
La dieta per perdere peso velocemente produce squilibri non indifferenti nell’organismo, specie a livello metabolico. I danni alla nostra salute sono diversi a seconda di ogni singolo caso e a seconda del tipo di dieta per perdere peso velocemente che si decide di seguire.
Tra le diete per perdere peso velocemente ve ne sono alcune assai pericolose quali:
La dieta povera di proteine
Questa dieta per perdere peso velocemente porta ad una perdita della massa muscolare (e non di massa grassa) e delle proteine viscerali (ovvero quelle che formano parte degli organi vitali tra cui cuore e reni). La dieta povera di proteine per perdere peso velocemente comporta inoltre un abbassamento della pressione arteriale e una conseguente comparsa di aritmia. Esempi di questa tipologia di dieta per perdere peso velocemente sono: la dieta del pompelmo, la dieta dello yogurt, la dieta della pasta, la dieta della patata, la dieta macrobiotica e così via.
La dieta ricca di proteine e povere di carboidrati
Questo tipo di dieta per perdere peso velocemente promette risultati rapidi solo se si mangia carne, pancetta, uova, e altri alimenti iperproteici, e se si eliminano o se si limitano al massimo alimenti ricchi di carboidrati come i cereali e i suoi derivati (riso, pasta, pane, patate, legumi, verdure, ortaggi e frutta). Un contributo eccesivo di proteine ma insufficiente in carboidrati può generare decalcificazione ossea, danni renali, e favorire l’aumento dei livelli del colesterolo. Esempi di questa tipologia di dieta per perdere peso velocemente sono: la dieta di Atkins, la dieta dissociata e la dieta di Montignac.
La dieta ricca di grassi e colesterolo
Questa dieta per perdere peso velocemente è uno dei modi più pericolosi e diffusi nel trattamento dell'obesità e del sovrappeso. Si basa infatti sulla riduzione del consumo di carboidrati, i quali vengono sostituiti da grassi che aumentano il rischio di malattie cardiovascolari. Esempi di questa tipologia di dieta per perdere peso velocemente sono: la dieta JV e qualsiasi altra dieta che si definisca iperproteica.
La dieta priva di grassi
È una dieta per perdere peso velocemente che vieta categoricamente il consumo di olio, burro, margarina e qualsiasi altro tipo di grasso. Seguendo questa dieta esiste il rischio di carenza di acidi grassi essenziali e vitamine. Esempi di questa dieta per perdere peso velocemente sono: la dieta del pompelmo, la dieta della pasta e la dieta vegetariana rigida.
Tutte queste diete per perdere peso velocemente sono spesso finte soluzioni, noiose (in quanto ripetitive) e per nulla semplici da seguire. Sono, inoltre, considerate dai nutrizionisti come errati tentativi per perdere peso velocemente in quanto squilibrati e senza reale base scientifica che ne attesti l’efficacia. La dieta per perdere peso velocemente , qualunque essa sia, può produrre disturbi di vario genere ma soprattutto metabolici e psichici, poiché stravolgono totalmente le normali abitudini alimentari.